伏し浮きのコツ(3)

伏し浮きのさらなるコツが分かってきたので、メモを追加しておく。(太大文字が3月4日の記事の補足)

伏し浮きのポイントは:
  

・ストリームラインの厳守!・・両手を重ね、上腕で両耳を挟む
・手先、足先までしっかり延ばすこと。
・四肢の力を抜くこと
・足のつま先を重ねるくらいに閉じて伸ばす
・股関節を柔らかく・・この体得が未だできていない。お尻を浮かせつつ、少し太腿・足を内側に捻るような感じか??
・お腹を凹ますこと・・これが最大のポイント。どの部位に力をいれるか!
・肩甲骨を広げること。
・腹筋に力を入れ、おしり、足を浮かせるので、逆に胸から顔にかけて、上体を下に沈める感じにして、みぞおち辺りに浮力を感じること。


 

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